Hatékony zsírégetés elliptikus trénerrel

A zsírégetés nem is olyan egyszerű feladat, mint az elsőre gondolnánk.

A zsírégetés két alapfeltétele, hogy kevesebb kalóriát fogyassz, mint az alap kalóriaigényed, illetve naponta 20-40 perc intenzív aerob edzéssel még 300-500 kcal energiát használj el.
Minél több izom minél intenzívebben dolgozik, annál több energiára van szüksége a szervezetednek.

Jön a tavasz szeretnénk megszabadulni a felszedett plusz kilóktól, de hogyan?

Talán elsőre mindenkinek a futás jut eszébe, hiszen ez tűnik a legegyszerűbbnek azonban nem mindegy ezt is hogyan csináljuk. Ha ezt választod adtunk már edzéstervet itt futópados edzésre-kezdőtől a haladóig.

Azonban nem mindenkinek jó megoldás a futó edzés, mivel ez a mozgásforma igencsak megterheli az ízületeket, főleg a térdet. Nekik jó megoldás a zsírégető edzésre az ellipszis vagy elliptikus tréner. Az elliptikus tréner egy alacsony intenzitású, hatékony zsírégető  fitneszgép, amely a futás és a gyaloglás mozdulatait szimulálja. Nevét a pedálok elliptikus mozgásáról kapta. A gépekhez két kar is tartozik, amelyeknek köszönhetően az alsó és a felső test egyszerre mozgatható meg, ezért cross-trénernek is nevezik.

A professzionális elliptikus futógépeket úgy tervezték, hogy az elliptikus irányú mozgás során szinte megszűnik a nyomás az ízületekben, így kíméli azokat. Ezért azoknak is ajánlott a használata, akik hajlamosabbak a sérülésekre.

Az elliptikus trénereknek két típusa van. A hagyományos ellipszis trénerek lendkereke hátul található, ezáltal a mozgás a gyaloglásra és a futásra emlékeztet. A fronthajtásos gépeken a lendkereket a gép elejére szerelik, a rajta végzett mozgás pedig inkább a sífutásra emlékeztet. Ez a vízszintes irányú mozgás még inkább kíméli az ízületeket.

Nézd meg  jelenleg elérhető professzionális, használt elliptikus trénereinket »

Az elliptikus futópad előnyei

• az elliptikus tréner kevésbé terheli a térdet, a csípőt és a hátat, mintha futópadon edzenénk,
• egyszerre mozgathatjuk meg a lábakat, a karokat és a felsőtestet,
• a pedálok hátrafelé is hajthatók, így más izomcsoportokat is biztonsággal megmozgathatunk,
• a karok és a lábak összehangolt munkája fejleszti a ritmusérzéket,
• egy rövid edzés is képes az egész testet átmozgatni,
• túlsúlyosak is biztonsággal használhatják.

Az elliptikus futógéppel ugyanúgy változatossá tehetjük az edzéseket. Sőt, egyes gépeket már különböző programokkal és változatos kiegészítőkkel is kínálnak, hogy az edzések hatékonysága jobban nyomon követhető legyen.

Az elliptikus futópad jó választás a kocogás vagy a futópadon való futás helyett, kímélőbb és kisebb helyen is elfér.

 

 

 

Mire ügyeljünk elliptikus tréner vásárlása előtt?

• csak stabil, kiváló anyagokból készült gépet válasszunk,
• keressünk minél nagyobb súlyú lendkerékkel szerelt gépet, ez a stabilabb és egyenletesebb edzés alapja,
• az elliptikus trénereket túlsúlyosak is használhatják, a megadott terhelhetőséget azonban ne lépjük túl,
• bár az elliptikus futópad kis helyigényű, vásárláskor vegyük figyelembe a rendelkezésre álló helyet is,
• inkább válasszunk egy használt, de professzionális elliptikus tréner, mint egy olcsó, új gépet, hiszen egy stabilabb, jobb edzést biztosító gépen bármikor szívesen edzünk majd, a minőségi anyagok lassabban használódnak és könnyebben pótolhatók a kopóalkatrészek is.