Azok, akik otthon szeretnék végezni heti vagy akár napi edzéseiket, gyakran hosszú ideig is elbizonytalanodhatnak abban, hogy melyik otthoni kardiógép lehet a legmegfelelőbb választás számukra. A legtöbben a futópad és az elliptikus futógép között vacillálnak. Bár a két kardiógép neve hasonló, sok szempontból jelentősen különböznek egymástól. Futópad vagy elliptika? Mindkét gép hozzájárulhat az állóképesség fenntartásához, a zsírégetéshez és a kardióedzésekhez, azonban fontos tudni, hogy teljesen más célokra tervezték őket. Ennek megfelelően különböző típusú embereknek szólnak. Nézzük, melyik illik hozzád!
Számodra az otthoni futópad a jó választás, ha
- nem vagy súlyosan túlsúlyos,
- nincsenek ízületi problémáid,
- nem műtötték a térdedet
- szeretsz futni és/vagy gyalogolni
- zsírt szeretnél égeti
- változatos edzésre vágysz
Az otthoni futópad főként azoknak ajánlott, akiknek nincs idejük, kedvük, vagy lehetőségük konditerembe járni, de szeretnék javítani vagy folyamatosan karban tartani az állóképességüket, formálnák a lábukat, combjukat, feneküket, vagy egyszerűen csak élvezik a futást. A futópad széles választékot kínál a gyors gyaloglástól a sprintig terjedő sebességekben, az emelkedőkben és a különböző edzésprogramokban. Ellentétben a közhiedelemmel, a futás és a gyaloglás erősíti a csontokat és az izmokat is.
Számodra az otthoni elliptika a jó választás, ha
- volt korábban térdsérülésed,
- ízületi problémáid vannak,
- óvni szeretnéd az ízületeidet,
- kíméletesebb edzésformát keresel,
- változatosabb edzésre vágysz,
- extra nagy túlsúlyt szeretnél ledolgozni,
- a felsőtestedet is szeretnéd edzeni,
- fogyni szeretnél.
Az elliptikus tréner alapvetően utánozza a futás mozgását, de lábfel és hátrafelé egy szabályozott pályán mozog, ami nem terheli az ízületeket. A pedálok előre és hátrafelé is mozgathatók, így különböző izomcsoportokat aktiválhatunk, és a karokat is bevonva egyszerre edzhetjük a felsőtestet.
Az ellipszis tréner ízületkímélő tulajdonságai miatt ideális választás lehet a nagyobb túlsúllyal rendelkezők számára is. Ez a mozgásforma kevésbé megterhelő, mint a futás, miközben hatékonyan égeti a zsírt, erősíti az izmokat és javítja a keringési rendszert. Az ellipszis tréner hatékony kardióedzés lehet azok számára, akik minimalizálni szeretnék a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának kockázatát. A zsírégetés maximalizálása érdekében érdemes nagy intenzitású intervallum edzést végezni az ellipszis trénerrel.
A futópad és az ellipszis tréner használata teljesen kezdőként is ajánlott. A mozgásforma könnyen elsajátítható, természetesnek érződik.
Life Fitness 95X Inspire elliptikus tréner
Nem kell aggódnunk, ha épp nem tudunk edzőterembe járni a jelenlegi körülményeink miatt, hiszen könnyedén beszerezhetünk otthonra egy futópadot vagy elliptikus trénert. Ha minőségi és tartós eszközt szeretnénk, érdemes körülnézni a használt professzionális futópadok és elliptikus trénerek között is. Így jobb ár-érték arányban juthatunk hozzájuk. További részletekért olvass róla itt, miért érdemes használt kondigépet választani.
Használt kondigépet keresel? Nézz körül professzionális gépeink között »
Technogym használt spinning kerékpár
Technogym Excite 700 taposógép
